【都市病】城市人快速消除心理疲勞的方法

  【都市病】城市人快速消除心理疲勞的方法

我們每天做重複的事情讓我們感到心理疲勞,這種疲勞感覺讓我們失去動力。有科學家發現,當人類判斷付出努力的動機時,疲勞卻扮演一個關鍵角色,為成功行為的重要阻礙。 根據研究,英國伯明翰大學和牛津大學研究團隊希望去研究疲勞對於一個人決定付出努力有多大的影響。團隊要求36名年輕人付出體力以獲得不同數量的金錢獎勵,參與者更需要完成逾200次試驗以獲得獎勵。 研究人員建立數學模型預測一個人實驗過程會感到多少疲勞,以及這種疲勞對他們決定工作或休息的影響程度。此外,參與者更接受了大腦核磁共振 (MRI) 掃描,讓研究人員尋找與模型預測匹配的大腦活動。 結果發現,大腦額葉皮層區域的活動與預測一致,而稱為腹側紋狀體的區域則顯示疲勞多大程度影響人們繼續工作的動力。如果人們感到疲勞便不太可能會工作和付出努力。 研究發現兩種不同類型的疲勞。首先,疲勞是一種短期感覺,可在短暫休息後克服。不過,隨著時間過去,第二種更長期的感覺會建立,阻止人們想工作,且不會因短暫休息消失。先前研究發現,疲勞是指因長時間過度壓力或活動疲憊不堪的徵象,疲勞的影響與睡眠不足大致相同,均會導致記憶力受損、注意力不集中等。 要消除長期疲勞,單單改變睡眠習慣仍不足夠。據精英運動員的大量研究發現,將壓力期與恢復期相結合,可確保表現處在最佳狀態。恢復期間可進行任何降低心率和釋放壓力荷爾蒙的活動,包括做白日夢、閱讀有趣的書、聽音樂和悠閒散步之類都可以消除疲勞感。 Source : strategybusiness , medicalxpress#疲勞 #大腦額葉 #城市人 #成功法則 #neweconomyai #neweconomyhk